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アダルトチルドレンからの回復
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アダルトチルドレン: 2014年10月
アダルトチルドレンへの処方箋～自己宣誓ブログ③
未来の自分像になるために取り組むことを書きます。
理想像に到達するための行動指標です。
ここでのポイントは、簡単にできそうなことから選ぶということです。
何事も達成、成就するためには、『所定の(希望する)結果を出すために、今ある
条件を活用し、これから必要な条件をそろえていく』です。
ですから、未来の理想の自分像になるために必要な条件をすべてリストアップし、
その条件を一つ一つそろえていくことにチャレンジしていくのです。
先ずは手短で、容易に取りかかれることから始めないと、実行しなければ意味が
ないわけですから。
ここでは、書式として「～する」と言い切る文体を使用します。
例えば、未来の自分像『私は、トラウマから学び成長しているサバイバーです』
に対して、『トラウマからの回復のための方法を積極的に学習する』などです。
一番大事なことは、必ず実行(挑戦)していくことです。
「～する」と言い切るのは、決意する。決心覚悟するということです。
決心覚悟、肚くくりがないと、実行しません。
自分の心と体に叩き込み、染み込ませるのです。
決意ですから、自分に宣誓し、約束することです。
約束を守らなければ、自分をいつまでも信頼できません。
自己信頼感をそなえるためにも、本当に挑戦できることから始め、実際に実行
することが大切です。
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福岡県大野城市つつじヶ丘6-4-21
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会)
2014年10月24日 00:10
アダルトチルドレンへの処方箋～自己宣誓ブログ②
将来なりたい自分の姿を書きます。
理想像ですね。
将来の「ありたい姿」です。
理想像ですから、今の自分の状態と大きくかけ離れているものになります。
現状と大きく違うからこそ理想像なんです。
ここで注意しなければならないことは、現状を基準にしてしまい、「どうせ自分
は出来っこないだろう」なんて考えて、こじんまりとした未来像を描かないこと
です。
それではあまり成長がありません。
純粋になりたい自分像を描いてください。
そのためにも、決して否定語を使用しないということを心がけてください。
例えば、「怠けない自分になる」といった表現にしないのです。
「怠けない」は、「怠ける」＋「ない」です。
ここは、最初から「積極果敢に取り組む」といった表現にします。
全体の文章の書式(ルール)を言いますと、「私は～」で始まり、「～している」
と現在進行形で、すでに実現している、そうなっているように書きます。
例文をあげますと、
『私は、トラウマから学び成長しているサバイバーです』
最後は、属性をあげ「～です」で結びます。
属性というのは、「立場」を表すものです。
人間、日本人、男性、長男、課長、社会人、学生、フリーターなどです。
自分がどういう立場にあるかで、それぞれの役割というものが見えてきます。
立場(役割)の認識というものは、社会性という観点からもとても重要なことです。
それぞれの属性からの理想像を考えてみてください。
多くの理想像が描けていくと思います。
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(NPO法人 地球家族エコロジー協会)
2014年10月 9日 20:16
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