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アダルトチルドレンからの回復
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家族問題: 2016年11月
アダルトチルドレンからのQ&A～変化を起こすために
改善や解決といった状態の変化を起こしていくためには、
まず自分が「現状はまだまずい」という点に具体的に気づいて、それを意識する
ことです。それなしには始まりようがありません。
それは問題意識です。
問題点に気づくためには、どういった状態が理想であるかが具体的に見えている
ことが必要です。
「ありたい姿」や「あるべき姿」です。
それと現状との差が、改善点です。
「このままにはしておけない」と認識し、「現状を変えたい」と希望し、
さらには「変えるぞ」と決心すること。
これがない限りは行動がおきません。
行動がないかぎり、何も変わりません。絵に描いた餅。
念じているだけでは、花は咲かないのです。
さらには、それを粘り強く、強制的に実行し続けること。
そうしないと、すぐ元へ戻ってしまうからです。
この強制的に実行するというところには工夫が必要です。
まず、日常の生活の中に、組み入れていくことです。
朝の洗顔や就寝前の歯磨きのように、毎日の日課にしていきます。
それから、人をまきこむ。協力者を用意します。
自分が忘れていても、気づかせてくれる相手です。
また、共にやってくれる相手であれば、自分がくじけそうになった時でも、
「自分だけやめるわけにはいかない。申し訳ない」と、背中を押すこともできます。
そして、場を整えることも有効です。
そのことをやりやすい場所や道具をそろえることです。
忘れないようにするということが最も肝心ですので、やるべきことやありたい姿を
紙に書いて壁に貼っておいたり、スマホに記録したりして、常に見ることです。
協力者に注意や励ましをしてもらうことも効果的でしょう。
アダルトチルドレン自助フォーラム『智慧の和』ご参加お待ちしています！
https://www.interbrain.co.jp/chienowa/
まず自分が「現状はまだまずい」という点に具体的に気づいて、それを意識する
ことです。それなしには始まりようがありません。
それは問題意識です。
問題点に気づくためには、どういった状態が理想であるかが具体的に見えている
ことが必要です。
「ありたい姿」や「あるべき姿」です。
それと現状との差が、改善点です。
「このままにはしておけない」と認識し、「現状を変えたい」と希望し、
さらには「変えるぞ」と決心すること。
これがない限りは行動がおきません。
行動がないかぎり、何も変わりません。絵に描いた餅。
念じているだけでは、花は咲かないのです。
さらには、それを粘り強く、強制的に実行し続けること。
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まず、日常の生活の中に、組み入れていくことです。
朝の洗顔や就寝前の歯磨きのように、毎日の日課にしていきます。
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また、共にやってくれる相手であれば、自分がくじけそうになった時でも、
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アダルトチルドレン回復サポート
NPO法人地球家族エコロジー協会付設心理教育カウンセリング･オフィス
ふぉーらむ北辰
福岡県大野城市つつじヶ丘6-4-21
https://www.interbrain.co.jp/hokushin/
(NPO法人 地球家族エコロジー協会)
2016年11月11日 05:23
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