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アダルトチルドレンからの回復
～私は私でありたい : 旧ブログ

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アダルトチルドレンへの処方箋～自己宣誓ブログ④

三つ目の項目は、〈注意する行動〉です。
二つ目の〈挑戦する内容〉に取り組む際に気をつけたいことを一つ書きます。



挑戦するときのそのシーンを想像して頭に浮かんでくる注意点を書きます。
これまでの自分自身の行動様式から、「きっと、こういうことでやめてしまうの
では」と心配になることを前もって推測し、注意喚起しておくのです。



また、続けられそうなことにしておかなければ、注意すること自体が続けられ
そうになければ、挑戦はおぼつかないでしょう。
ここは挑戦する際の取り組む姿勢です。
『現実を直視し、しっかり観る！』



そして最後四つ目の項目は、〈明日の行動予定〉です。
ここに書く内容は、最初の〈未来の自分像〉に直接関わる内容でなくてもかま
いません。
実際に明日やる予定でいることを一つ書きます。
ポイントは、具体的で身近なことで、無理なことは書きません。
『午前中に図書館へ行って本を借りてくる』といったことでいいのです。



要は、計画的な毎日の過ごし方を習慣づけるということです。
一日の始まりをその日の朝ではなく、前日の就寝前とすればいいのです。
つまり、前日に翌日のスケジュール(段取り)をおよそ決めてから眠りにつくように
していくのです。
そうすれば、朝目覚めた直後から、その日一日を計画的に過ごすことができます。
朝目を覚ましてから「今日は、何をしようかなぁ～」では、充実した一日を過ごせ
ません。



〈未来の自分像 〉の達成のための必要十分条件でなくても、きっかけとなることで
よいのです。
もちろん、なんでも毎日の積み重ねが成果につながりますので、 〈未来の自分像 〉
につながるためのメニューを毎日の予定に必ず加えておいた方が、よりいいのは
言うまでもありません。
この自己宣誓ブログで、是非過去の自分と決別し、新たな理想的な自分をクリエイト
していってください。





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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2014年12月12日 06:49

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アダルトチルドレンからのQ&A～ブーメランの法則

自分の人生に起こるネガティヴな事柄は、「自己の洗浄（クリーニング）」と認識

してみましょう。

洗浄の後は、成長し、美しくなります。

美しくとは、ムダやムリが無く、道理にかなった行動ができているということです。




ですから、洗浄として起こるその事柄に先ず感謝です。

人からいやなことをされた場合も、自分がそれまでに、人に迷惑をかけた分の

見返りとして戻ってきていると捉えましょう。

「お互いさま」なのですから。




ここで相手に報復してしまうと、自己洗浄にはならず、さらにネガティヴな原因を

作ってしまいます。

問題への対処の仕方の誤りを、再び繰り返すことになるのです。（反復強迫） 




「類は友を呼ぶ」で、心に描くものがその状態を引き寄せる「引き寄せの法則」

よりも厳格なものは、「ブーメランの法則」で因果応報。

感謝を忘れ、毒親に報復を繰り返してしまえば、必ず自分の人生を持ち崩す

という結果が返ってくるのです。





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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年6月 6日 05:09

アダルトチルドレンからのQ&A～身に起こる出来事に対して

『あたかも既に二度目の人生を生きているかのように、そして、あたかも、

あなたが今まさに誤って行為してしまおうとしているのと同じ過ちを、

一度目の人生において行ったかのように生きよ』(実存心理学)
 



これは、過去に行った行為(一度目の人生)の結果として現状が生じている

と自覚すること。




現状困難な状態があれば、それは過去の誤った判断、行為によってのもの

であり、それと同じことを繰り返してしまわないように自戒して行動していく

必要があります。

また、親と同じ過ちを繰り返していませんか？

世代間連鎖をくい止めることも、あなたの世代で行うべき課題です。




今の行動のありかたは、将来に何かを用意してしまいます。

現状の過ごし方が、将来の準備になっていることを自覚して過ごすことが

大切です。

今という時間、機会は、二度とこないのですから。 





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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年5月13日 06:55

アダルトチルドレンからのQ&A～すべてに敬意をもつ

感謝の心を自然にもてるためには、人・物・事すべてに“敬意”をもつことです。

「敬意をもつ」とは、慎みをもって、その対象を“大事”にしていくことです。

丁寧に関わり大切にしましょう。



こちらが大切にすれば、相手もこちらを大切にしてくれます。

物を大切に取り扱えば、長く働いて(役立って)くれることでこちらを大切にして

くれるわけですし、出来事に敬意をもつというのは、丁寧に向き合い、目をそら

さず、受容するということです。

すると多くの学びの機会を提供してくれて成長させてくれるという形で、自分を

大切にしてくれます。

縁を大切にすれば、人間関係がより良くなります。

時間を大切にすると、タイミングが良くなって、チャンス(好機)が増えてきます。

ツキを呼び込むために大切なことは、笑顔と朗らかさです。 





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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年4月20日 00:09

アダルトチルドレンからのQ&A～心の脱皮

  成長を阻むものは、慢心と怠惰です。

慢心は、油断を生み、過ちを繰り返します。

怠惰は、依存心や責任感の欠如から生まれます。

「誰かがやってくれる」ではなく、自分を成長させることに責任をもって、環境

や条件のせいにせず、主体的に自ら動くことで、自分を変えていきます。



慢心と怠惰は、抵抗(反抗)を生み、自罰的、自滅的、自己破壊的な傾向を

強めます。

自身の過ちを認め、その上で、自分の過ちも他者の過ちも赦しましょう。

赦しと和解で、現状を受容することができます。




現状や経験を受け入れるということは、それに納得することではなく、その

経験を通して自分にとって必要なことを学ぶということです。

責めることなく、やり直すことを許し、挑戦を続けていきましょう。 





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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2017年4月 4日 23:29

アダルトチルドレンからのQ&A～時間の使い方が分からない

計画的に過ごすことで、時間をつぶす過ごし方から、目標のために時間を投資

する過ごし方に切り替えられます。

ゲームやインターネットで、貴重な時間をやり過ごしていませんか？

自分を粗末に扱う習慣は捨てていきましょう。

時間は命です。

時間を無駄に消費することは、命を削っていることと変わりません。

計画的に生きることは、目標(生きがい)のために命を費やしていくことです。




計画には、必ず時間配分が必要です。

優先順位を決めるために、重要度と緊急度の側面から判断していく習慣が

身につきます。

重要度から、意味、意義、価値を考える習慣が身につき、緊急度から、効率化

を考える習慣が身につく。




好き嫌いではなく、必要性から検討する思考法を身につけましょう。

最小の努力で最大の効果を発揮する行動様式を具えていくのです。

やれること。

やれないこと。

やるべきこと。

やりたくないこと。

やりたいことの

区別を明確にしていき、やりたいことをやれるようになるために、やるべきこと

をやれるところから先に始めていく。 

やりたくないことを「やれない」と言い訳せず、やるべきことに意識を向けて、

やれることを活用して、行動を起こす。

目標実現のための原因作りをやっていくことが、時間の有効活用です。




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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2016年9月24日 10:13

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