解決支援者の現場日記

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アダルトチルドレンからの回復
～私は私でありたい
アダルトチルドレン 5ページ目

アダルトチルドレン～12ステップ【立志のステップ】①

 
第12ステップは、『“いのり”を通して、何ものにも「おかげさまで、ありがとうございます」と

感謝できる心を養い、生きがいのある志をもって「自主・自助・自律」で生きていくことを

実践していこうと決意した』
 



“いのり”というものを「神頼み」のような意味あいで認識している人が多いようですが、

本来の意味は「意宣り」です。

つまり、意志を宣言するということです。

宣言は、宣誓です。誓いですから約束です。

自分との約束ですから、必ず守りましょう。

約束を守れなければ、自分自身を信頼できませんからね。




第2ステップで「生かされていることへの感謝」をあげましたが、私たちは気づいていなくても

多くの人や生命からの支えをうけて生きています。

蔭ながら支えてくれているものに「お蔭さまで」と感謝できる心が大切です。
 
ストレス学説を提唱したハンス・セリエ博士は、ストレスに克つ方法を尋ねられ、

「それは東洋の感謝の原理です」と答えられました。

日本流ですと、「お蔭さま」です。




生きがいのある志があれば、人の評価を気にすることも、くだらぬことで不満を訴えるような

ことも、失敗を怖れることもなくなってきます。
 
主体性を発揮し、自律力を養っていきましょう。
 
自律力は、「自分で決めた規範に従い、自発的に行動し、わがままを抑える力」です。

自尊心・自己信頼感に基づき、自らを頼りにできる自助力で、

自分らしい人生を創りあげていきましょう。

(続く)






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アダルトチルドレン～1２ステップ【平安のステップ】


第11ステップは、

『自分の生命の流れを実感するようになり、生命のはたらきを味わうことを楽しむようになった』
 



親、先祖から連面と続いてきた大河のような生命の流れは、“個”を越えて、大きなうねりとなって、

様々なものを運んできます。

それはどれも、自身にとって必要な気づき(自覚=アウェアネス)を与えるものです。




実存心理学では、『人間が人生の意味は何かと問う前に、人生のほうが人間に問いを発して

きている。人間は、人生から問われている存在である』と、示されています。

人生には目的も意味もすでにあり、自分の身に起こる様々な出来事を通して、問いかけられている。

そこから答え(目的や意味)を読み取っていくことが、私たちに与えられた課題なのです。
 



生命は、それぞれ独自の役割(はたらき)を具えています。

身に起こることは、私が私であるためにすべて準備されたものです。

人生は、自己の存在理由(=役割)に導いてくれる一連の過程です。

気づきと学びにより、自己の役割を自覚し、人生の味わいを楽しめるようになりましょう。
 
 

を合わせてご覧になってみてください。






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アダルトチルドレン～12ステップ【成長のステップ】

 
第10ステップは、『自分の生き方の点検を続け、生き辛さを招いていた無茶な生き方は

勇気をもって変えることを心がけた』
 



第9ステップでの気づきを常に心がけていくことです。
 
『苟（まこと）に日に新たに、日日に新たに、又た日に新たなり』(大学)という言葉があります。

今日の行いは昨日よりも新しくよくなり、明日の行いは今日よりも新しくよくなるように

修養に心がけねばならない。という意味です。
 
過ぎた過去を悔やみ、まだ来ぬ未来を思い悩んでも時間の浪費です。
 
『日日是好日』「今ここ」を大切に一生懸命生きることです。
 



毎日を新たな気持ちでスタートすることは、謙虚な姿勢でいられるはずです。
 
そうすれば、人の善きところを見たら積極的にそこから学び、自分に過ちがあれば潔く改めていく

勇気を備えることができてきます。
 
日常を整えていくことで、自己を成長させていきましょう。






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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年9月28日 07:03     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

アダルトチルドレン～12ステップ【洞察のステップ】


第9ステップは、『今までの生き方の誤りが、「本来の自己」を見失い、傷つけ、

苦難を自己成長のために活かしきれなかったことに由来することに気づいた』
 



生き辛さを招いてきたこれまでの自身の考え方を見直すことで、苦難から、まさにそれを

招いたものが自身の生き方にあったことが分からず、同じ苦悩を再び繰り返す愚を犯してきた

ことに気づくステップです。
 



生きていくうえでの様々な苦難は、クリーニング(自己洗浄)です。

生き方の誤りを洗い落してくれます。

しかし、それを意識してこそのことです。

そうすれば、必ず成長へつながります。

「難有り、有り難し」なのです。

感謝、感謝。




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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年9月24日 07:28     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

アダルトチルドレン～12ステップ【自己との和解】②


前回述べた和解とは、「関係の修復、再構築、本来的自己に戻す」ことです。
 
自分や他者、事態を受け入れます。
 



あることをしたからといって自分を非難するのではなく、そのことを通じて自分が

何を学んだかを考えるべきなのです。
 
見直し、聞き直し、宣り直しで心の脱皮をはかります。
 
自分を罰せず、やり直すことを自分に許すのです。
 
二度と誤りを繰り返さないよう成長することを決心するのです。
 
自分をゆるし、和解することで、自分の中の敵が味方に変わるのです。
 



自分を許すとは、親からの身勝手な期待に背いていいと「子どもの自己」に許可をする

ことです。
 
「子どもの自己」は、当時幼いがゆえに、自分の親が弱さや限界を持っているのを理解する

ことができず、親の未熟な人間性が分からずに、自分を偽り、親の期待に懸命に応えようと

したことで本来の自分を見失ったことを自覚するのがこの第7ステップです。






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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年7月21日 06:39     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

アダルトチルドレン～12ステップ【自己との和解】①


第7ステップは、『偽りの自己の仮面の下に隠れていた、「本来の自己」の存在を

実感できるようになり、この“もうひとりの自分”と和解しようと思うようになった』
 



ここでは、仮面(ペルソナ)という概念が出てきます。
 
ペルソナは本来、社会に適応していくうえで必要な弾力性に富んだ道具なのです。

多彩で柔軟なペルソナをもつ人ほど、社会のその場の要求に応じてペルソナを自在に

取り替えることができます。




しかし一方で、ありのままでいれば、求められることがなく、愛を失ってしまいかねないと

感じたとき、傷つくことから自分を守るために、歪められた仮面(ペルソナ)をつけます。

親（他人）の望みを自らの望みとして取り込んで、本来の自分ではない振る舞いを

してしまうのです。
 



しかし、偽りの自己の仮面は、今では自分を助けるよりも、害するようになって

しまっています。
 
ですから、本来の自己に立ち戻るために、そのもうひとりの自分との葛藤を昇華し

和解する必要があるのです。
 
(続く)






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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年7月19日 06:18     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

アダルトチルドレン～12ステップ【生き方の点検】


第5ステップとして、

「ありのままの自分を発見するために今までの生き方を点検し、両親との関係から

始まる人間関係についての点検表を作った」を挙げています。

これはAAの第4ステップの自分自身の棚卸に該当します。
 



自立していくための第一歩は、両親からどう育てられてきたかを知ることです。

両親との関わりを通して自分が何者であるかを認識し、それに相応しい生き方を

無意識に選択して生きてきています。

はたして本当に自分らしい生き方だったのか、疑いの目をもって見直してみましょう。




周囲とどのような人間関係を結んできたのか。

そこに生き辛さを感じていたとするならば、それがどこからきていたのかをひとつひとつ

点検していきます。




親からの承認や賛同を必要としなくなってこそ、自立です。

親からの呪縛から自分を解放し、自分が自分の親となって育て直しをしていきましょう。

これからの「育自」のための準備のステップです。





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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年6月24日 06:55     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

アダルトチルドレン～12ステップ【生き方の軌道修正】


【自分なりに理解した神】①でAAの第3ステップをあげましたが、ひきこもり用の

第4ステップとしてこうアレンジしています。
 
「今までの生き方を支えてきた誤った信念への信仰をやめ、必要だからこそこの身に

予定通り起こっていることだと、あるがままに現状を受け入れようと決心した」
 



「自分は信仰なんかもっていない」と言っても、誰しもが無意識に信仰しているものがあります。

なんだと思いますか？
 
どこの家にも「家族神話」というものがあります。

家族の中で信じられ支持されている家族の精神的機制です。

家族特有のいわば「わが家の常識、社会の非常識」といったものです。

この神話への信仰です。

これがまた根強くて、根深い。
 
先ず、この信仰から見直す必要があります。

今まで疑うこともなく、親から言われたままを真っ正直に信じ込んでいませんでしたか？

親から信じ込まされていた価値観や信条を批判的に見直してみてください。
 
わざわざ生き辛さを招いているような信念をそのままかかえておく必要はありません。
 



自身の身に起こることは、予定通りに起こっていることです。

なぜなら、それが起こるような、そうなるような原因を自身がこれまでに知らず知らず

作っているからです。

原因のない結果はありません。

いわば種をまいているのです。

自分がそれに気づいていないからと、不満をもらしていても仕方ありません。

あるがままに現状を受け入れ、自分がまいた種は自分で責任もって刈り取っていくしかありません。

【できないことを認める】①で述べた「天は事実をもって示す」です。
 



今現在の自身の在りようは、必ず何かの準備になっていて、未来に何かを用意してしまいます。

だから常に「今」に集中して、創りあげたい未来のための原因づくり(種まき)をすることが大切なのです。
 





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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年6月 2日 08:09     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

アダルトチルドレン～12ステップ【理解のステップ】


第一ステップの「見解から離れられない」理由の説明として、ひとつステップを加えています。
 
「見解への拘りは、変化を拒むところからはじまり、自分の判断力を信じ過ぎていた

ことで迷いを深めたことを理解した」
 



変化するということは、未知な領域でもあるわけです。
 
つまり、どうなるか分からない。事態がより悪く変わるかも知れない。
 
そう考えると、不安なので現状に留まることを選択する。
 
これまで、見てきた風景のまま、手慣れたことだけ、体験したことだけ、今認識できる範囲だけ

に限定し留まるのです。
 



これまでの自分の判断の結果を冷静に振り返ることもなく、たとえ望まぬ結果でしかなかった

判断でさえ、その誤りに気づかず自身の判断力を信じ過ぎていたことが、自分をさらに混迷に

向かわせたのです。
 
まさに「井の中の蛙大海を知らず」です。







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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年5月 7日 08:59     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

アダルトチルドレン～12ステップ【すべてはギフト】


第二ステップは、【自分を超えた大きな力】①②で述べましたが、私はこれを
 
「生かされていることへの感謝、すべてが与えられたギフト(恵み)と感謝できる心が、
 
私たちを健康な心に戻してくれると信じるようになった」としています。
 



第一ステップと合わせ、とにかく慢心を抑え謙虚になることです。
 
謙虚になれば、自らを振り返り反省しますし、与えられていることに気づき感謝もできます。
 
反省し、感謝できれば、必ず新たな行動を起こし、それが自己成長へつながります。
 



健康な心とは、フロイトの言うところの「人を愛することと、働くこと」です。
 
「はたらく」というのは、傍(周囲)を楽にする。つまり役立つということです。

他者の役に立ててこそ一人前です。

人を信頼し愛することができれば、その人のために、何かしてあげたい(役立ちたい)と

思いますし、喜ぶものを買ってあげたいと思えば、自然働きます。
 



すべてを味わい喜べる心を養い育てていくことで、見に起こることすべてを受け入れられる

ようになるのです。
 
 
 
 


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(NPO法人 地球家族エコロジー協会) 2020年5月 2日 23:57     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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