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アダルトチルドレンからの回復
~私は私でありたい
AC

アダルトチルドレン~「親ガチャ」に学ぶ②


自分の意思に関係なく、不可抗力的に降りかかることに対して、どう対処できるかが自己の真価が

問われるところです。

とかく、それが苦悩を伴う状況なほど、被害者意識をもちやすくなるものです。




レジリアンシーという概念があります。

「心の弾力性」のことです。

レジリアンシーが高い人ほど、ストレス耐性が強く、逆境にあっても自身を支えられます。

そういった人たちの特徴にあげられているのが、「自らの運命に積極的で、強引にでもその意味を

見出し、打開に向けて取り組む」
つまり、運命を享受できるというものなのです。

現状をあるがままに受け入れ、ありのままに自己を開示、対峙し、事態に適切に対処していくことに

努めて下さい。

現状に対して常に、「今ある環境・条件は、成長のための課題を最も実感できる最適な環境・条件

である」
と認識すれば、その状況(境位)を超えることができます。

自分にとって最適な親が、「ガチャッ」と出てきたのです。


参考図書/『子ども虐待という第四の発達障害』杉山登志郎著(学研)








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アダルトチルドレン~「親ガチャ」に学ぶ①


「親ガチャ」という言葉が最近ネット上にもよく見られます。

親は選べないということですね。

親に限らず、自分で選択できないことは沢山あります。

人種も容姿も資質も。

これらは「宿命」と言われるものです。




あなたは、「運命」「人生」というものをじっくり考えたことがあるでしょうか?

「運命」というのは、「命」を運ぶと書きますので、ある程度自分の意志で創りあげていけます。

ある程度と言うのは、運命を「さだめ」と読むように、予め定まった領域があるということです。

「なぜ、私が?」と思ったことが、これまであったと思います。

特に、好まざることが自分の身に起これば、「どうして、よりによって自分なんだ?」と。

これを偶然で済ませていましたか?

ものごとを偶然で済ませるのは、思考停止状態です。

偶然で事を片づければ、世の中何だって起こってしまいます。

「必然」として捉えれば、その原因を考える習慣が備わります。

同じ失敗を繰り返すのは、失敗した原因を振り返るといった反省をしないからです。

原因を精査もしなければ、繰り返すのは当然です。




「なぜ、私が?」という疑問、嘆きが生じた時には、「他でもない自分の人生に起こったことは、

何か意味がある」
と受け止めてください。

実存心理学では、『人間は、人生からの問いに正しい答えを与える責任がある。ある人生の状況の

真の意味を見出だすことの責任がある』


と示しています。

これはとても有意義な思考法です。




自己の人生を常に意識していますか?

人生は自身で描いて創造していけるものです。

ですから、自分の人生に責任をもつことが大切です。

設計図、ライフプランは出来ていますか?

行き当たりばったりの人生では、運命に翻弄されるのは当たり前です。

生きていく目的・意義を熟考してみましょう。

人は、自分の考える意味にそった行動しかしません。

「人生に意味なんか無い」と考えれば、その通りに無意味な人生となるでしょう。

無駄な時を過ごし、ただ老いていくだけです。

こう捉えてみてください。

「他でもないその痛みが意味するものは、自身が最も気づき学ばなければならない成長・進化の

ための必須課題
である」
と。

(続く)







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アダルトチルドレン~有意義な人生を生きる


どうしたら毎日を機嫌よく過ごせるかを考えてみましょう。

とは言え、快楽ばかりを求めないように注意しましょう。

「楽」ばかり与えていると、人間腐ります(笑)。




幸福感で機嫌がよい方がいいですよね。

そのためには、日々自分の状態をより良くしていくことです。

幸福感は上向きの時に味わえます。

ですから、向上心をもって自分を成長させていけば良いのです。




全てにおいてより良く成っていくためには、人生の目的を自覚し、充実・充足させていくことです。

人生の目的は、自身の存在の根拠になります。

私として生きていく理由です。

自覚できていますか?




短所も弱点もコンプレックスもすべて丸ごと、ありのままに自分を受け入れる自己受容が大切です。

日々、充実した時間を過ごし成長させていけば、短所はひとつの持ち味ともなり、かえって人間味となります。

もっと心を自由にしていきましょう。

心が不自由だから、すぐに行き詰まり不機嫌になるのです。

上機嫌になれば、笑顔になれます。

笑顔は、周囲を明るく温かくしていきます。

当然、ポジティブな人間関係(つながり)がつくられていきます。

有意義な人生を創っていきましょう。








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アダルトチルドレン~今に生きる


物事がうまく進まない人の特徴は、自分や相手の「過去の言葉や行動」にこだわることです。

「あーしてれば」「こーしてれば」

「あーだったら」「こーだったら」

「あー言われた」「こーされた」

今さらどうにも出来ないことを悔やみ続けたり、嘆いたり、怒ったりと。




過去に執着すると、明るく輝かしい未来を創る力が湧きません。

消せない過去を消すような不可能なことをしようとするからです。

無茶というものです。

理屈に合わないことをすれば、当然エネルギーの浪費で、肝心なところへ向けるエネルギーが

無くなってしまいます。

過去を肯定することで、前向きになり、明るい未来を創っていくことができます。

過去の出来事自体は、変えようもありません。

ですが、その出来事が自分にとって意味するものは、いかようにでも変えられます。

そもそも、過去の出来事に嘆いているのは、何があったかではなく、その出来事に自分が与えた意味と、

そこからの影響ネガティブなものになっているからです。

意味づけを変えていけばいいんです。




自分が目指したい未来が具体的に定まってくれば、自ずと過去の出来事が、その実現にとって意味あるもの

だったということに気づけます。

つまり、過去を嘆いてばかりいるとしたら、それは未来への目標をもっていないからです。

失敗や挫折も、そこから教訓を得られれば、肯定できます。




人は過去に生きるわけでも、まだ来ぬ未来に生きているわけでもありません。

未来へ向かっている今に生きているんです。

未来を開く原因を〈今〉つくるということが重要なことなのです。

これからが、より良くなっていけば、過去なんてどうでもいいですよね。

そのためには、(ちょっと古いですが)「今、でしょう!」

嘆きや怒りで今を過ごせば、ろくな未来は訪れませんよ。

とっとと、明るい未来の種まきを始めましょう!










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アダルトチルドレン~信義を重んぜよ


生き辛さといったとき、多くは人間関係におけるものではないでしょうか。

昨今では、コミュケ力という言葉なども聞きますね。

人間関係をより円滑にしていけるために最も大切なことは、「信義を重んじる」ということでしょう。

約束を守る。虚妄を語らず。

あたりまえのことですね。

饒舌に喋れたとしても、信義を軽んじる態度では、人から疎んじられます。




そして、人も自分も欺かない、裏切らない。

何かをごまかそうとしてしまえば、歪みが生じます。

ごまかさないということのひとつは、現実を直視することです。

現実逃避こそ、生き辛さを招く大きな要因です。

現実、事実を否認すれば、正直さ素直さを失います。

そうなれば、当然人間関係も損なうでしょう。




関係性の改善は、「敬意」が最も重要です。

人はもとより、モノでも事象に対しても、敬意をもって相対する。

人間関係は、まさに間合いです。

「間」の取り方に細心の注意が必要です。

近すぎても、遠すぎてもうまくいきません。

ACは、親から侵入、干渉されたり、逆に充分に関心を払われなかったことからの影響が大です

ので、この「敬意」というものに不慣れであり、その分感覚的に身についていないことが多いようです。

人間関係において生き辛さを感じてしまうのは、むべなるかなです。









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アダルトチルドレン~三度環境を変える


「孟母三遷」の教えというものがあります。

子どもを育てる際の環境の大切さを述べたものです。

実際に、環境から受ける影響といったものは、とても大きいです。




何かの目標をもった時に、その達成に向けて環境が整えられているかを見直してください。

せっかく目標をもっても、達成を妨げるような要素の多い環境では、叶わないでしょう。

例えば、禁酒しようという人が、家の中にお酒があれば、つい飲んでもしまいます。

過去の悪習慣の引き金を周囲に置かないようにしましょう。

ACの場合、育ってきた環境からの悪影響は小さくありません。

特に自己否定につながる過去を連想させるようなものは、排除してください。




“居場所”ということが言われますが、自分の持ち味が活かせる場所、環境を適切に選ぶということは、

大切です。

砂漠で花は咲きません。

新たな自己に生まれ直したいと思いながら、なじんだ環境をいっこうに変えることもなく、習慣の変化も

ないケースが多く見られます。

ゆがめられた自己認識を修正し、本来の独自性を見いだして、磨きをかける。

そうしていける環境に、身の回りを変えていくことをすぐに始めましょう。








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アダルトチルドレン~三度省みる


論語に「吾れ日に三たび吾が身を省みる」とあります。

自己省察の習慣は大切です。

そのためには、生き方の指針をもって、常にその指針に照らし合わせ確認することが必要です。

自分なりの指針をもっていますか?

もちろん、生き辛さが解消され、より生きがいのある人生を構築できるものであり、常に自分を

支えてくれます。




「反省無くして成長無し」

自分が行ったことの振り返りが無ければ、誤りにも気づかないわけですから、何ら改善されず

成長は見込めません。

自分を大樹に育てていくことは、前回も述べましたね。

反省心が無いのは、慢心があるからです。

慢心は、様々な不都合を招き寄せますので、気をつけましょう。




成長無ければ現状維持かと言うと、実際はさらに後退です。

なぜなら、時間の経過があるからです。

現状を維持するだけでも、それなりの努力が必要です。

メンテナンスがなければ、できていた事でも、だんだん苦手になっていきます。

ですから、成長していくためには、なおさら精進努力が必要だということです。




反省は、原因と結果の再検討とも言えます。

なぜその結果になったのか、その原因を必ず振り返り、同じ誤りを繰り返さないようにしていくということです。

自身の生き辛さの原因、確かめていますか?









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アダルトチルドレン~人生は農耕


原因のない結果はありません。

蒔いた種を刈り取るのは自分です。

たわわに実る果実を収穫するためには、栄養(日光、水、肥料)を与え、雑草を刈り取ることも必要です。




種の中身は「自己認識」しだいです。

種は大切に育てていきましょう。

肯定的な自己認識がなければ、ネガティブな果実しか実りません。

自己認識に相応しい結果を出そうとしかしないからです。

ですから、かねてから自分を認め、励まし、労い、慰め、褒めることが大切です。

雑草は、悪習慣です。




自分にダメ出しばかりして、自己卑下していませんか?

自己の成長を妨げるような習慣は、改善していきましょう。

私たちが抱える問題の多くは、自滅病からきています。

自ら自分を貶めています。

自滅病に気づかなければ、責任転嫁を一生し続けます。




種は肥沃な土(環境)に蒔いてこそ大きく育ちます。

生活習慣を改善していくことで、環境が整ってきます。

植物を育てるように自分を大樹に育てていきましょう。

「桃栗三年柿八年」花が咲き実がなる時期は人それぞれです。

適切な自分の世話を続けてこそ、沢山の収穫が得られます。

自分の人生に責任をもって、したたかに、しなやかに、たくましく、イキイキと生きぬいていきましょう。





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アダルトチルドレン~人生は流転


常に変化が止まないのが道理であるのに、変化を拒むこと(現状維持)をすれば、道理に反し、物事がうまく

運ばないのは当たり前です。

変化を嫌がるのは無知怠け変わることを嫌がるのが苦しみの原点です。

昨日と違うことに取り組むことに不安を抱えていませんか?

既存の経験、体験だけに頼っていては成長は望めません。

環境が自然と自分の都合に合わせて変わってくれないかと望んでいませんか?

そんな都合のいい話はありません。

変えていくのは自分自身です。




リンゴは、下から上には上がりません。

道理を守れば、道理が自分を守ってくれるものです。

そうなる原因をつくっていけば、種を蒔いていけば、果実という結果が得られますす。

変化を起こさなければ、停滞、やがて時間の経過とともに後退していきます。

変えられることを活用し、変えられないものからの悪影響を改善していくのが、人生の味わい醍醐味です。

出自という変えられないものが、あなたの価値を決めるものではありません。

生きていく目的価値観行動を、自分の持ち味を活かす方向へ適切に変えていけば、価値ある人生を

手に入れられます。





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アダルトチルドレン~人生に責任をもつ


自分が出来ること、出来ないことを見極めることを責任もって行っていきましょう。

出来ることもしていない。出来ないことでも今は出来ないだけで、努力すれば出来るようになれる

のにしようとしない。

原理的にムリなこと(過去に帰るや他の家に生まれたかった等)を「出来ない」といつまでも嘆く

といったことがよく見かけられます。




「責任もって」と言うのは、「誰かがしてくれる」と自分は動かないでいる。

また、出来ないでいることをそのままにすることを防ぐためです。

それを怠り、迷い、思い煩い、行動を不活発にしていては、責任をもっておらず、そうなると、

必要のない無用な責任を取らされることになります。

つまり、(無責任な)他者が本来取るべき責任を代わりに自分が負わされる(迷惑を被る)はめに

なるのです。


他人の責任ばかりに目を向けず、自身がもつべき責任を常に自覚し全うすれば、生き辛さは

解消されていきます。






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