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アダルトチルドレンからの回復
~私は私でありたい : 旧ブログ
不登校

アダルトチルドレンからのQ&A~二つのゆるし ②

許しとは、「大人の自己」が、親からの条件やルール、信念に背いていいと

「子どもの自己」に許可をすること
です。

「子どもの自己」は、幼いがゆえに、自分の親が弱さや限界を持っているのを

理解することができなかった
のです。

親の未熟な人間性を許すのです。

親がなした行為をたしなめ、存在は許すのです。
 



親への赦しとは、彼らのしたことを無罪放免にすることではなく、その影響から

自分を自由にするためのものです。

相手のしたことは忘れないけれども手放すということです。

傷に対する執着から自由になることであり、犠牲者の自分でなくすることです。

恨みや憎しみ、自己憐憫から解放されることです。

過去の痛みに今を支配された状態を超え、過去のものにするという意味です。

過去は自分のすべてではなく、一部となるのです。




「ゆるす」とは、主体的に緩め、ほどき、放すこと。解き放ちです。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~身に起こる出来事に対して

『あたかも既に二度目の人生を生きているかのように、そして、あたかも、

あなたが今まさに誤って行為してしまおうとしているのと同じ過ちを、

一度目の人生において行ったかのように生きよ』
(実存心理学)
 



これは、過去に行った行為(一度目の人生)の結果として現状が生じている

と自覚すること。




現状困難な状態があれば、それは過去の誤った判断、行為によってのもの

であり、それと同じことを繰り返してしまわないように自戒して行動していく

必要があります。

また、親と同じ過ちを繰り返していませんか?

世代間連鎖をくい止めることも、あなたの世代で行うべき課題です。




今の行動のありかたは、将来に何かを用意してしまいます。

現状の過ごし方が、将来の準備になっていることを自覚して過ごすことが

大切です。

今という時間、機会は、二度とこないのですから。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~すべてに敬意をもつ

感謝の心を自然にもてるためには、人・物・事すべてに“敬意”をもつことです。

「敬意をもつ」とは、慎みをもって、その対象を“大事”にしていくことです。

丁寧に関わり大切にしましょう。



こちらが大切にすれば、相手もこちらを大切にしてくれます。

物を大切に取り扱えば、長く働いて(役立って)くれることでこちらを大切にして

くれるわけですし、出来事に敬意をもつというのは、丁寧に向き合い、目をそら

さず、受容するということです。


すると多くの学びの機会を提供してくれて成長させてくれるという形で、自分を

大切にしてくれます。

を大切にすれば、人間関係がより良くなります。

時間を大切にすると、タイミングが良くなって、チャンス(好機)が増えてきます。

ツキを呼び込むために大切なことは、笑顔と朗らかさです。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~心の脱皮

  成長を阻むものは、慢心怠惰です。

慢心は、油断を生み、過ちを繰り返します。

怠惰は、依存心責任感の欠如から生まれます。

「誰かがやってくれる」ではなく、自分を成長させることに責任をもって、環境

や条件のせいにせず、主体的に自ら動くことで、自分を変えていきます。



慢心と怠惰は、抵抗(反抗)を生み、自罰的、自滅的、自己破壊的な傾向

強めます。

自身の過ちを認め、その上で、自分の過ちも他者の過ちも赦しましょう。

赦しと和解で、現状を受容することができます。




現状や経験を受け入れるということは、それに納得することではなく、その

経験を通して自分にとって必要なことを学ぶということです。

責めることなく、やり直すことを許し、挑戦を続けていきましょう。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~変われるためには

気づきは、人生経験や知識、自分の置かれた環境、すべての感覚の総和です。

決断や行動はすべて、現時点での気づきのレベルに基づいています。



考え方や価値観は、気づきが変化しない限り変えることができません。

人間は、自分自身で意識的に変わろうとしなければ変化しません。




「変わりたいのに、なかなか変われません」と言う方がおられますが、本音が

変わりたいと思っていない
からです。

変わるために実行しなければならないことを避けているからです。

本心から、「変わるぞ!」と、決心していないからです。


その変化が自分にとって有益だということに気づかない限り、自分の習慣を

永続的には変えられません。

どこかで、今の気づきのレベルが現状に甘んじているんです。

つまり、気づきが変わらなければ、向上はありえないのです。 




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アダルトチルドレンからのQ&A~変化を起こすために

改善や解決といった状態の変化を起こしていくためには、

まず自分が「現状はまだまずい」という点に具体的に気づいて、それを意識する

ことです。それなしには始まりようがありません。

それは問題意識です。

問題点に気づくためには、どういった状態が理想であるかが具体的に見えている

ことが必要です。

「ありたい姿」「あるべき姿」です。

それと現状との差が、改善点です。




「このままにはしておけない」と認識し、「現状を変えたい」と希望し、

さらには「変えるぞ」決心すること。

これがない限りは行動がおきません。

行動がないかぎり、何も変わりません。絵に描いた餅。

念じているだけでは、花は咲かないのです。




さらには、それを粘り強く、強制的に実行し続けること。

そうしないと、すぐ元へ戻ってしまうからです。

 この強制的に実行するというところには工夫が必要です。




まず、日常の生活の中に、組み入れていくことです。

朝の洗顔や就寝前の歯磨きのように、毎日の日課にしていきます。

それから、人をまきこむ。協力者を用意します。

自分が忘れていても、気づかせてくれる相手です。

また、共にやってくれる相手であれば、自分がくじけそうになった時でも、

「自分だけやめるわけにはいかない。申し訳ない」と、背中を押すこともできます。

そして、場を整えることも有効です。

そのことをやりやすい場所や道具をそろえることです。

忘れないようにするということが最も肝心ですので、やるべきことやありたい姿を

紙に書いて壁に貼っておいたり、スマホに記録したりして、常に見ることです。

協力者に注意や励ましをしてもらうことも効果的でしょう。





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アダルトチルドレンからのQ&A~自分を味方にする

自分の可能性への信頼度の高さが、自分への態度に現れます。

自分を粗末にせず、大事に扱う。

自分を味方につけることです。




『人間のもっとも大きな飢えは「人生が何のためにあるのか」という答えが
見つからないことだ』


という言葉がありますが、魂の渇きは嗜癖を招きます。




自分にもっと強く関心をもって、「自分らしくある(生きる)ということがどういう

ことであるか」
周囲からどう思われるか、されるかを不安がるのではなく、

「社会の為に(広い意味での社会のためであれ、特定の隣人のためであれ)

自分がどういう役割を果たすことが出来るか」
を考えていきましょう。




提供できる何かを生産(創造)していく。

今の自分に意味をもたせる

日々の過ごし方で将来に何ができあがるのかを常に意識しましょう。 

それが自分を大切にするということです。




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アダルトチルドレンからのQ&A~時間の使い方が分からない

計画的に過ごすことで、時間をつぶす過ごし方から、目標のために時間を投資

する
過ごし方に切り替えられます。

ゲームやインターネットで、貴重な時間をやり過ごしていませんか?

自分を粗末に扱う習慣は捨てていきましょう。

時間は命です。

時間を無駄に消費することは、命を削っていることと変わりません。

計画的に生きることは、目標(生きがい)のために命を費やしていくことです。




計画には、必ず時間配分が必要です。

優先順位を決めるために、重要度緊急度の側面から判断していく習慣が

身につきます。

重要度から、意味、意義、価値を考える習慣が身につき、緊急度から、効率化

を考える習慣が身につく。




好き嫌いではなく、必要性から検討する思考法を身につけましょう。

最小の努力で最大の効果を発揮する行動様式を具えていくのです。

やれること。

やれないこと。

やるべきこと。

やりたくないこと。

やりたいことの

区別を明確にしていき、やりたいことをやれるようになるために、やるべきこと

をやれるところから先に始めていく。 

やりたくないことを「やれない」と言い訳せず、やるべきことに意識を向けて、

やれることを活用して、行動を起こす。

目標実現のための原因作りをやっていくことが、時間の有効活用です。




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アダルトチルドレンからのQ&A~主体的に生きるためには?

私たちは、自己認識に基づいた行動を取っていきます。

つまり、「自分が何者であるか」といった自己感に応じた生き方をしているわけ

です。



自分が何者かが、否定的なものであったり、何者かも分からなければ、当然、

より良い生き方はできません。

自己感を肯定的に保つためには、自身の立ち位置を常に自覚しておくことが

大切です。



自分が今どういう「立場」「位置」にあるのかを常に意識してください。

目的をもって、目標を設定して計画的に毎日を過ごしているという認識をもつ

ことで、現在の自分の立ち位置が実感できます。



目的は、人生の再構築、目標は、そのために必要なスキルを身につけること。

自分が何者であるかは自分が決めることです。

と言うか、自分でどう見なしているかです。



被害者とか犠牲者不幸者かわいそうな人と自分を見なしていませんか?

気持ちを安定させるためにも、属性を明確にしてみましょう。

たとえば、サバイバースライバー(成長者)

修行者なんていうのもいいかも知れませんね。

人生の再構築の成功者になるための見習い期間中ということです。



目的、目標の方向に向かっているか、どのあたりに立っているのかを常に

点検しましょう。位置がつかめていれば、安心できます。

カーナビと同じです。



「立場」の認識は、役割に対しての責任意識を養う意味があります。

とかく自分が置かれている立場に与えられている制約の方に意識が向き、

不満を抱えやすいものですが、この「立場」も、自己感しだいで、ネガティブな

自己感に基づけば、誤った役割を担おうとします。




「主体者としての自分」という立場の認識をもてば、必要なスキルを身につけ、

自己を成長させていく責任を自覚した生き方ができるようになるのです。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~不安を和らげるには?⑥

Q.悩み、不安を少なくしていく方法が有りますか?   
A.その6
問題を味方につければ、問題を解決する度に、自分がどんどん成長していき

ます。

「自分が原因を作ったのだから、自分で責任もって解決していこう」といった


主体性が身に具わります。



自己の人生に責任をもち、より良く人生を創造していくことが出来るようになり

ます。



問題が起こった時に、すぐ「どうしよう」と慌ててしまい、手短なことをすぐに

やってしまいがちですが、
先ず何が起こったのか、真の問題は何かをつかむ

必要があります。




「どうする」という対策方法論は、この解決すべき問題を把握してから、それ

に適切なものを検討していかなければなりません。



何らかの被害(影響)を受けた時に、やるべきことは、
受けた影響の修復、改善

であり、加害者の捜索が最優先ではありません。



毒矢で射抜かれたときに、矢を放った相手の素性を調べ終わってから、矢を


抜きますか?

すぐに矢を抜き、処置をするでしょう。



毒親を糾弾し続けていても、受けた影響が消えるわけではありません。

自分がそう思う毒親であればあるほど、申し立てても変わることは期待

できないでしょう。



であれば、矢を抜き、受けた影響(被害)の改善、修復に全力をあげましょう。

どんな影響を受けたのかをしっかり把握し、その改善のための適切な手立て

を実行していくのです。





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