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アダルトチルドレンからの回復~私は私でありたい

アダルトチルドレンからのQ&A~ブーメランの法則

自分の人生に起こるネガティヴな事柄は、「自己の洗浄(クリーニング)」と認識

してみましょう。

洗浄の後は、成長し、美しくなります。

美しくとは、ムダムリが無く、道理にかなった行動ができているということです。




ですから、洗浄として起こるその事柄に先ず感謝です。

人からいやなことをされた場合も、自分がそれまでに、人に迷惑をかけた分の

見返りとして戻ってきている
と捉えましょう。

「お互いさま」なのですから。




ここで相手に報復してしまうと、自己洗浄にはならず、さらにネガティヴな原因を

作ってしまいます。

問題への対処の仕方の誤りを、再び繰り返すことになるのです。(反復強迫) 




「類は友を呼ぶ」で、心に描くものがその状態を引き寄せる「引き寄せの法則」

よりも厳格なものは、「ブーメランの法則」因果応報。

感謝を忘れ、毒親に報復を繰り返してしまえば、必ず自分の人生を持ち崩す

という結果が返ってくる
のです。





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アダルトチルドレンからのQ&A~身に起こる出来事に対して

『あたかも既に二度目の人生を生きているかのように、そして、あたかも、

あなたが今まさに誤って行為してしまおうとしているのと同じ過ちを、

一度目の人生において行ったかのように生きよ』
(実存心理学)
 



これは、過去に行った行為(一度目の人生)の結果として現状が生じている

と自覚すること。




現状困難な状態があれば、それは過去の誤った判断、行為によってのもの

であり、それと同じことを繰り返してしまわないように自戒して行動していく

必要があります。

また、親と同じ過ちを繰り返していませんか?

世代間連鎖をくい止めることも、あなたの世代で行うべき課題です。




今の行動のありかたは、将来に何かを用意してしまいます。

現状の過ごし方が、将来の準備になっていることを自覚して過ごすことが

大切です。

今という時間、機会は、二度とこないのですから。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~すべてに敬意をもつ

感謝の心を自然にもてるためには、人・物・事すべてに“敬意”をもつことです。

「敬意をもつ」とは、慎みをもって、その対象を“大事”にしていくことです。

丁寧に関わり大切にしましょう。



こちらが大切にすれば、相手もこちらを大切にしてくれます。

物を大切に取り扱えば、長く働いて(役立って)くれることでこちらを大切にして

くれるわけですし、出来事に敬意をもつというのは、丁寧に向き合い、目をそら

さず、受容するということです。


すると多くの学びの機会を提供してくれて成長させてくれるという形で、自分を

大切にしてくれます。

を大切にすれば、人間関係がより良くなります。

時間を大切にすると、タイミングが良くなって、チャンス(好機)が増えてきます。

ツキを呼び込むために大切なことは、笑顔と朗らかさです。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~心の脱皮

  成長を阻むものは、慢心怠惰です。

慢心は、油断を生み、過ちを繰り返します。

怠惰は、依存心責任感の欠如から生まれます。

「誰かがやってくれる」ではなく、自分を成長させることに責任をもって、環境

や条件のせいにせず、主体的に自ら動くことで、自分を変えていきます。



慢心と怠惰は、抵抗(反抗)を生み、自罰的、自滅的、自己破壊的な傾向

強めます。

自身の過ちを認め、その上で、自分の過ちも他者の過ちも赦しましょう。

赦しと和解で、現状を受容することができます。




現状や経験を受け入れるということは、それに納得することではなく、その

経験を通して自分にとって必要なことを学ぶということです。

責めることなく、やり直すことを許し、挑戦を続けていきましょう。 





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アダルトチルドレンからのQ&A~変われるためには

気づきは、人生経験や知識、自分の置かれた環境、すべての感覚の総和です。

決断や行動はすべて、現時点での気づきのレベルに基づいています。



考え方や価値観は、気づきが変化しない限り変えることができません。

人間は、自分自身で意識的に変わろうとしなければ変化しません。




「変わりたいのに、なかなか変われません」と言う方がおられますが、本音が

変わりたいと思っていない
からです。

変わるために実行しなければならないことを避けているからです。

本心から、「変わるぞ!」と、決心していないからです。


その変化が自分にとって有益だということに気づかない限り、自分の習慣を

永続的には変えられません。

どこかで、今の気づきのレベルが現状に甘んじているんです。

つまり、気づきが変わらなければ、向上はありえないのです。 




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アダルトチルドレンからのQ&A~幸福感を得られるために

人は幸福を望むものですが、「幸福」は人によってさまざまです。

とかく幸福とみなされやすいのが、モノや経済的に豊かな状態。

地位や名誉に恵まれているといった目に見える部分、客観的な尺度によって

はかられてしまいがちですが、〈幸福感〉の実感というものがより重要です。



客観的に幸福そうな状態にはあっても、当人は幸福感を得られていないケース

もあります。

客観的にどうあれ、自分自身が幸福感を得られていればそれで十分なはずです。



では、その幸福感を得られるために何が必要かと言いますと、以前の自分より

いまの自分の方がより好ましく、日々新しい発見があって成長しているという実感

すなわち成長・発達感が、精神的健康や幸福感の基盤となります。

上向きのときに、人は幸福感を感じるものです。

ですから、常に向上心をもって、自分のこれからを上向きにしていけばいいのです。



それから、幸福感に大きく関わってくるものが、自尊心自己信頼感です。

〈自尊心〉を育てるためには、ありのままの存在価値の自覚強みを培うことです。

主体性、向上心(進歩・発展・成長)、創造性、協調性(調和・幸福)、利他心などの

強みを具えていきます。

強みは才能とは違います。才能は自動的なものですが、強みは自発的なものです。

才能は有る無しがどうしてもありますが、強みは意志と選択により築くことができます。

強みを発揮すると、誇り、満足感、喜び、達成感といったポジティブな感情が生まれます。



〈自己信頼感〉は、自分の置かれた状況をより良く変えるため、何らかの努力をしている

という自覚が、自己信頼に向かって前進させます。

逆に何らかの不本意な状況に遭遇した際に、自己正当化ばかりで責任転嫁をし、

自滅的に状況から逃れようとしてしまう態度は、自己信頼を損ねます。



自信を具えるためには、才能、能力をその根拠とするのではなく、姿勢態度

後ろ盾とすればよいのです。

日々の過ごし方、生活の態度が、自信につながるように整えていきます。



そのためには先ず生き方の姿勢です。

姿勢とは、それぞれの対象をどう捉え、どういう心がまえでいるかです。

自分の人生に責任をもち、目的、目標をもった計画的な生き方をしていく。

時間は、目標達成のために投資します。

より良く生きていく、周囲に役立つ生き方ができるためには、知識や技術の修得が

必要です。修得した知識や技術がいかんなく発揮されるためにも、態度が肝心です。

姿勢がかねての態度として現れるのです。

姿勢・態度を整えていくことで、自尊心と自己信頼感を育てていくのです。 



幸福感を得られるためには、生きがいのある高い志と向上心をもって、強みを養い、

自己成長のために日々姿勢・態度を整えていく
ことです。





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アダルトチルドレンからのQ&A~変化を起こすために

改善や解決といった状態の変化を起こしていくためには、

まず自分が「現状はまだまずい」という点に具体的に気づいて、それを意識する

ことです。それなしには始まりようがありません。

それは問題意識です。

問題点に気づくためには、どういった状態が理想であるかが具体的に見えている

ことが必要です。

「ありたい姿」「あるべき姿」です。

それと現状との差が、改善点です。




「このままにはしておけない」と認識し、「現状を変えたい」と希望し、

さらには「変えるぞ」決心すること。

これがない限りは行動がおきません。

行動がないかぎり、何も変わりません。絵に描いた餅。

念じているだけでは、花は咲かないのです。




さらには、それを粘り強く、強制的に実行し続けること。

そうしないと、すぐ元へ戻ってしまうからです。

 この強制的に実行するというところには工夫が必要です。




まず、日常の生活の中に、組み入れていくことです。

朝の洗顔や就寝前の歯磨きのように、毎日の日課にしていきます。

それから、人をまきこむ。協力者を用意します。

自分が忘れていても、気づかせてくれる相手です。

また、共にやってくれる相手であれば、自分がくじけそうになった時でも、

「自分だけやめるわけにはいかない。申し訳ない」と、背中を押すこともできます。

そして、場を整えることも有効です。

そのことをやりやすい場所や道具をそろえることです。

忘れないようにするということが最も肝心ですので、やるべきことやありたい姿を

紙に書いて壁に貼っておいたり、スマホに記録したりして、常に見ることです。

協力者に注意や励ましをしてもらうことも効果的でしょう。





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アダルトチルドレンからのQ&A~自分を味方にする

自分の可能性への信頼度の高さが、自分への態度に現れます。

自分を粗末にせず、大事に扱う。

自分を味方につけることです。




『人間のもっとも大きな飢えは「人生が何のためにあるのか」という答えが
見つからないことだ』


という言葉がありますが、魂の渇きは嗜癖を招きます。




自分にもっと強く関心をもって、「自分らしくある(生きる)ということがどういう

ことであるか」
周囲からどう思われるか、されるかを不安がるのではなく、

「社会の為に(広い意味での社会のためであれ、特定の隣人のためであれ)

自分がどういう役割を果たすことが出来るか」
を考えていきましょう。




提供できる何かを生産(創造)していく。

今の自分に意味をもたせる

日々の過ごし方で将来に何ができあがるのかを常に意識しましょう。 

それが自分を大切にするということです。




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アダルトチルドレンからのQ&A~時間の使い方が分からない

計画的に過ごすことで、時間をつぶす過ごし方から、目標のために時間を投資

する
過ごし方に切り替えられます。

ゲームやインターネットで、貴重な時間をやり過ごしていませんか?

自分を粗末に扱う習慣は捨てていきましょう。

時間は命です。

時間を無駄に消費することは、命を削っていることと変わりません。

計画的に生きることは、目標(生きがい)のために命を費やしていくことです。




計画には、必ず時間配分が必要です。

優先順位を決めるために、重要度緊急度の側面から判断していく習慣が

身につきます。

重要度から、意味、意義、価値を考える習慣が身につき、緊急度から、効率化

を考える習慣が身につく。




好き嫌いではなく、必要性から検討する思考法を身につけましょう。

最小の努力で最大の効果を発揮する行動様式を具えていくのです。

やれること。

やれないこと。

やるべきこと。

やりたくないこと。

やりたいことの

区別を明確にしていき、やりたいことをやれるようになるために、やるべきこと

をやれるところから先に始めていく。 

やりたくないことを「やれない」と言い訳せず、やるべきことに意識を向けて、

やれることを活用して、行動を起こす。

目標実現のための原因作りをやっていくことが、時間の有効活用です。




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アダルトチルドレンからのQ&A~信頼できる自分をつくる

自己の信頼は、自律(自制)心で自身をコントロールできてこそもてます。

そのためには、計画性です。

目標達成のために環境を整え、計画にそって行動を起こしていきます。




過去の失敗から、誤りを認め、改善していくその勇気ある姿勢はすばらしい

ことです。

失敗を受容し逃げないで向き合う態度は信頼に値します。

失敗が多いから自分はダメで、「これからもうまくいくはずがない」ではなく、

失敗から多くを学ぶことで、未来の可能性が広がっていきます。




自己信頼は、自己の可能性への信頼です。

信頼を強めるためには、可能性の根拠を日々作っていきます。

計画を立て、自分が決めたことを実行する(自分との約束を守る)ことで、

自分への信頼感が増します。 




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