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アダルトチルドレンからの回復
~私は私でありたい
家族問題

アダルトチルドレン~12ステップ【自己との和解】②


前回述べた和解とは、「関係の修復、再構築、本来的自己に戻す」ことです。
 
自分や他者、事態を受け入れます。
 



あることをしたからといって自分を非難するのではなく、そのことを通じて自分が

何を学んだかを考えるべきなのです。
 
見直し、聞き直し、宣り直し心の脱皮をはかります。
 
自分を罰せず、やり直すことを自分に許すのです。
 
二度と誤りを繰り返さないよう成長することを決心するのです。
 
自分をゆるし、和解することで、自分の中の敵が味方に変わるのです。
 



自分を許すとは、親からの身勝手な期待に背いていい「子どもの自己」に許可をする

ことです。
 
「子どもの自己」は、当時幼いがゆえに、自分の親が弱さや限界を持っているのを理解する

ことができず、親の未熟な人間性が分からずに、自分を偽り、親の期待に懸命に応えようと

したことで本来の自分を見失ったことを自覚するのがこの第7ステップです。






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アダルトチルドレン~12ステップ【生き方の点検】


第5ステップとして、

「ありのままの自分を発見するために今までの生き方を点検し、両親との関係から

始まる人間関係についての点検表を作った」を挙げています。

これはAAの第4ステップの自分自身の棚卸に該当します。
 



自立していくための第一歩は、両親からどう育てられてきたかを知ることです。

両親との関わりを通して自分が何者であるかを認識し、それに相応しい生き方を

無意識に選択して生きてきています。

はたして本当に自分らしい生き方だったのか、疑いの目をもって見直してみましょう。




周囲とどのような人間関係を結んできたのか。

そこに生き辛さを感じていたとするならば、それがどこからきていたのかをひとつひとつ

点検していきます。




親からの承認や賛同を必要としなくなってこそ、自立です。

親からの呪縛から自分を解放し、自分が自分の親となって育て直しをしていきましょう。

これからの「育自」のための準備のステップです。





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アダルトチルドレン~12ステップ【生き方の軌道修正】


【自分なりに理解した神】①でAAの第3ステップをあげましたが、ひきこもり用の

第4ステップとしてこうアレンジしています。
 
「今までの生き方を支えてきた誤った信念への信仰をやめ、必要だからこそこの身に

予定通り起こっていることだと、あるがままに現状を受け入れようと決心した」
 



「自分は信仰なんかもっていない」と言っても、誰しもが無意識に信仰しているものがあります。

なんだと思いますか?
 
どこの家にも「家族神話」というものがあります。

家族の中で信じられ支持されている家族の精神的機制です。

家族特有のいわば「わが家の常識、社会の非常識」といったものです。

この神話への信仰です。

これがまた根強くて、根深い。
 
先ず、この信仰から見直す必要があります。

今まで疑うこともなく、親から言われたままを真っ正直に信じ込んでいませんでしたか?

親から信じ込まされていた価値観や信条を批判的に見直してみてください。
 
わざわざ生き辛さを招いているような信念をそのままかかえておく必要はありません。
 



自身の身に起こることは、予定通りに起こっていることです。

なぜなら、それが起こるような、そうなるような原因を自身がこれまでに知らず知らず

作っているからです。

原因のない結果はありません。

いわば種をまいているのです。

自分がそれに気づいていないからと、不満をもらしていても仕方ありません。

あるがままに現状を受け入れ、自分がまいた種は自分で責任もって刈り取っていくしかありません。

【できないことを認める】①で述べた「天は事実をもって示す」です。
 



今現在の自身の在りようは、必ず何かの準備になっていて、未来に何かを用意してしまいます。

だから常に「今」に集中して、創りあげたい未来のための原因づくり(種まき)をすることが大切なのです。
 





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アダルトチルドレン~12ステップ【すべてはギフト】


第二ステップは、【自分を超えた大きな力】①②で述べましたが、私はこれを
 
「生かされていることへの感謝、すべてが与えられたギフト(恵み)と感謝できる心が、
 
私たちを健康な心に戻してくれると信じるようになった」としています。
 



第一ステップと合わせ、とにかく慢心を抑え謙虚になることです。
 
謙虚になれば、自らを振り返り反省しますし、与えられていることに気づき感謝もできます。
 
反省し、感謝できれば、必ず新たな行動を起こし、それが自己成長へつながります。
 



健康な心とは、フロイトの言うところの「人を愛することと、働くこと」です。
 
「はたらく」というのは、傍(周囲)を楽にする。つまり役立つということです。

他者の役に立ててこそ一人前です。

人を信頼し愛することができれば、その人のために、何かしてあげたい(役立ちたい)と

思いますし、喜ぶものを買ってあげたいと思えば、自然働きます。
 



すべてを味わい喜べる心を養い育てていくことで、見に起こることすべてを受け入れられる

ようになるのです。
 
 
 
 


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アダルトチルドレン~成長のステップ【ゆるし】


あなたは子ども時代の家庭の中で、ありのままでいれば、求められることがなく、

愛を失ってしまいかねないと感じたとき、傷つくことから自分を守るために、

歪められた仮面(ペルソナ)をつけました。




親(他人)の望みを自らの望みとして取り込んで、本来の自分ではない振る舞いを

してしまうのです。
 



その仮面は、一生懸命成果を出していい子になる〈ヒーロー〉でしたか?

自分が犠牲になることで家庭のバランスを保とうとする〈スケープゴート〉でしたか?

存在を消すことで自分を守ろうとした〈ロスト・ワン〉でしたか?

親のグチの聞き役としての〈慰め役〉でしたか?

その場を必死でなごませる痛々しい〈道化役〉でしたか?

たよりにならない者になり代わって世話をやく〈イネイブラー〉でしたか?




それらも今では、自分を助けるよりも、害する仮面になってしまっています。




傷を癒すためには、冷静な観察が必要です。

自分の姿を第三者の目線で客観的に見つめるような、成熟した認知のスタイルを

メタ認知と言います。

観察する時に大切なことは、決して裁き批判批難をしないことです。

裁くのではなく、客観視して必要な修正をすることを自分に許します。




そして和解が必要です。

和解とは、「関係の修復、再構築、本来的自己に戻す」ことです。

自分や他者、事態を受け入れます。

あることをしたからといって自分を非難するのではなく、そのことを通じて自分が

何を学んだかを考えるべきなのです。




見直し聞き直し宣り直し心の脱皮をはかります。

相手を赦すためには、「相手は自分の鏡である」という事実を認めることです。

常に自省自律に心がけて、心を養い高めていきます。

相手の在り方の何を非難し、どのように感じ、自分の何を恐れ、相手に何を期待して

いるのか。

自分や他人を赦そうとしないのは、傲慢だからです。

自分の限界を受け入れることで、私たちは他人の不完全さを受け入れることも学びます。

ゆるしとは、自己否定感にとらわれなくなることです。




【ゆるし】のステップは、『偽りの自己の仮面の下に隠れていた「真の自己」の存在を実感

できるようになり、この“もうひとりの自分”と和解しようと思うようになる』
です。







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アダルトチルドレン~成長のステップ【理解】


生きるうえでの様々なトラブルは、慢心から発している場合が多いものです。

交通事故(違反)は、運転技能の過信からですし、対人不和は、相手への敬意

を忘れた慢心から生じます。




自分の慢心を戒めるには、周囲の人の忠告に耳を傾けることです。

忠告を無視すれば、トラブルとなって、事実から厳しい忠告を受けます

事実からの忠告に比べれば、人からの忠告はぜんぜん優しいものです。




人の話を聞かず、自身の見解に拘り続けるのは、変化を拒むところから

はじまり、自分の判断力を信じ過ぎていたことが迷いを深めていったこと

を理解しましょう。






 

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アダルトチルドレンからのQ&A~セルフヘルプとは? ⑤


今までの生き方を支えてきた誤った信念を振り返ってみましょう。

特に自己像に関わることです。

例えば、「自分は意志が弱い」「劣っていてダメ」「臆病」「人から信用されない」

など、あたかも存在価値が無いような自己認識をもっていませんか?




こういった自己イメージは、あらゆることに反映しますが、特に人間関係

強く影響します。

人間関係の源泉は、親子関係です。




自助力をつけるためには、本来のありのままの自分を知ることが大切です。

両親からどういう関わられ方があったかを点検してみましょう。

大切にされていましたか?

敬われていましたか?

疎んじられていませんでしたか?

「親の期待に応えられず、いい子ではなかった」といった根拠なき罪悪感

抱えた自己像のまま、無批判に信じ込んだ誤った信念はありませんか?




あなたが育った環境で生きぬくために、あなたが被った仮面(鎧)を脱いで

みましょう。

そこに本来のあなたの姿があるはずです。







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アダルトチルドレンからのQ&A~生き辛さの病巣 ②


ネガティヴな感情は、不満不安から生じます。

不満は、思うようにならない、得られない、失うといった状況で起こります。

不安は、安心できない(危険な)状況で起こります。




充たされない不快をごまかすために、何ごとかに固執します。

安全感を得たいために、自分の見解に周囲(世界)を合致させようと、事実を

歪めて捉えます。

自分だけをあてにし、自分だけで事足りているという錯覚や孤立主義へと

傾向を強め自我肥大状態(傲慢)を招きます。




家族や周囲からの救済の手があってもそれは、その狭い考え方によって

歪められ、結局「自分なりに考えているから」と相手にせず、周囲をふり

廻して終わります。

あたかも将来を見通せるかの如く「自分には必要ない」と、経験のない

ことですら断定します。

自分なりの結果がまさに今だという自覚ももてないでいるのです。




安全確保のためにとってきた対処法が、現在の自分を苦しめる結果に

なっていることに気づくことが大切です。

痛みに反応するのではなく、対応していくことを心がけてみましょう。

自分に向けている目を一旦外に向けてみてください。

不平・不満が多いときというのは、感謝の気持ちが足りていないときです。

「してもらっている」ことをあたりまえと思っていないかを振り返って

みましょう。




あたりまえのことも与えられた恵みと感謝できるのが、人の持つ霊性です。

アダルトチルドレンの特質のひとつが、この霊性の未成熟です。

わが家での親子関係から、何かを学び得てこそ、それは恵みとなり、将来

豊かさを用意してくれるのです。





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アダルトチルドレンからのQ&A~重要なのは心がまえ

行動変革のためには、取り組む姿勢が先ず大事です。

意識の立て直しをはかります。

気づきを得るために常にそれを意識し、方向性をもたせることです。

心をどちらへ向けて、何を心がけ、どういう心がまえで行っていくか。

心の姿勢が、態度となって現れます。




日常の生活態度が、行動変革に向けた態度になっているかを点検しましょう。

態度がなっていなければ、行動は変わりません。




意識に主体的な方向性をもたせたのが意志(=心指し)です。

志(目標)に向かって、成長上達を心がけて、「日々是れ新たなり」で一日一日を

過ごしましょう。

心が過去に向き、回避を繰り返し、「今さらムリ」「どうせダメ」といった態度では、

行動変革、現状の改善は見込めません。 




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